ما هو الشيء الذي يطير النوم؟

طرق مقاومة النعاس وتحسين الأداء

يمكنك مقاومة النعاس من خلال أخذ عدة قيلولات قصيرة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة خلال الليل، حيث تساهم هذه القيلولات في تقليل الشعور بالنعاس وتعزيز الأداء. قم أيضاً بأخذ قيلولة خلال النهار إذا أمكن. تجنب ممارسة التمارين الرياضية المتأخرة في ساعات الليل، وبدلاً من ذلك، يمكنك ممارسة تمارين هوائية لمدة تتراوح بين 30 إلى 40 دقيقة، أو يمكنك القيام بحركة بسيطة للأمام والخلف لمدة حوالي 10 دقائق. يمكنك أيضاً الخروج للمشي أو القيام ببعض القفزات لتحسين نشاطك.