ما هو الشيء الذي يطول؟
المكسرات
، حيث أنها غنية بالمغنيسيوم والفسفور مما يعزز قوة العظام. البقوليات
، المليئة بالألياف والكالسيوم والمغنيسيوم، تساهم في التقليل من التهابات المفاصل. الأسماك الدهنية
، التي تحتوي على فيتامين د، عنصر غذائي أساسي لصحة العظام. الخضروات الورقية الخضراء
، التي تقدم البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين ك.