ما هو الشيء الذي يشد البطن؟

نصائح وإرشادات لشد ترهلات البطن ممارسة النشاطات الرياضية لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا . استهلاك كميات كبيرة من الخضروات والفواكه الطازجة يوميًا. المحاولة في خسارة 0.5- 1 كيلوغرام من الوزن في الأسبوع. استبدال المشروبات السكرية أو المُحلى بالماء.