ما هو الشيء الذي يخليني أنام؟
طرق لتعزيز النوم
يمكن أن تساعد تمارين اليوغا الخفيفة أو تقنيات استرخاء العضلات المتدرجة في تقليل التوتر وتخفيف توتر العضلات. احرص على أن تكون غرفة نومك محببة للنوم، من خلال ضبط مستوى الإضاءة والضوضاء ودرجة الحرارة بما يتناسب مع راحتك خلال الليل. من الأفضل أيضًا تجنب القيام بأي نشاطات أخرى في غرفة نومك غير النوم أو العلاقة الزوجية.