ما هو الشيء الذي يخليني أطول؟

الالتزام بنظام غذائي صحي احرص على إضافة مصادر الكالسيوم وفيتامين د إلى نظامك الغذائي، مثل الحليب والبيض. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل السمك والدجاج. أكثر من تناول الفواكه والخضراوات الطازجة. قلل من تناول السكريات والأطعمة الدسمة.