ما هو الشيء الذي يجعلك سمين؟

الإرشادات الغذائية

عليك أن تركز على استهلاك كميات مرتفعة من الكربوهيدرات، مثل: الأرز والخبز والبطاطا والمعكرونة والحبوب الكاملة. كما يجب أن تعطي الأولوية لمصادر البروتين المتنوعة وتكون قليلة الدهون، مثل: اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات، لبناء العضلات بطريقة صحية.

من المهم أيضاً أن تتوقف عن تناول الطعام عندما تشعر بالشبع وأن لا تجبر نفسك على الأكل، لأن الجسم يعرف متطلباته وحدوده.