ما هو الرجيم المناسب لسن الخمسين؟

لو سنك عدى الـ50 .. 1 1 -اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات ... 2 2 - تأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين ب 12. ... 3 3 - استهلك البروتين بانتظام ... 4 4 - قلل من تناول الكربوهيدرات المكرر ... 5 5 - احصل على الكثير من الألياف ... 6 6 - حافظ على رطوبتك ... 7 7 - تأكد من حصولك على ما يكفي من الكالسيوم: