ما هو الذي يذهب النعاس؟

طرق طبيعية للتخلص من النعاس المستمر

للتخلص من النعاس المستمر بطرق طبيعية، يجب أن تتبع روتينًا منتظمًا للنوم، حيث ينبغي عليك الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في أوقات ثابتة كل يوم. تجنب أخذ قيلولات خلال النهار، لأنها تقلل من كمية النوم التي يحتاجها جسمك في الليلة التالية. بالإضافة إلى ذلك، حاول الابتعاد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل التلفاز، والحاسوب، والهاتف المحمول أثناء وقت النوم، حيث إن استخدامها قد يحفز عقلك ويجعلك تبقى يقظًا.