ما هو الحل لعدم القدرة على النوم؟

التخلص من بعض العادات: مثل استهلاك الكافيين أو الكحول قبل النوم ، أو أن تكون ضمن بيئة مزعجة أو درجة حرارة الغرفة غير ملائمة أو أن تُشاهد التلفاز في السرير. العلاج المعرفي بالاسترخاء: الذي يتضمن تعلم معتقدات صحيحة عن النوم ، مثل: تقليل التوتر والقلق، وممارسة تمارين الاسترخاء أو التأمل.