ما هو التمرين الذي يكبر المؤخرة؟
اجابة معتمدة
تعتبر تمارين القرفصاء من أشهر التمارين لتكبير المؤخرة . تعمل هذه التمارين على تنشيط عضلات المؤخرة والعضلات الرباعية وأوتار الركبة، مما يساعد على بناء كتلة العضلات في الأرداف. ويعتبر المشي تمرينًا ممتازًا آخر يستهدف عضلات المؤخرة ، بالإضافة إلى عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة.