ما هو التمرين الذي يقوي عضلات البطن؟

تمرين بلانك المُعدَّل استلقِ على بطنك، وارفع جسمك للأعلى مع الاتكاء على الساعدين والركبتين. اجعل رأسك ورقبتك بمحاذاة ظهرك، على أن يكون وضع كتفيك فوق مرفقيك مباشرةً، مع شد عضلات البطن. اتخذ وضعية مقاومة عن طريق دفع المرفقين والركبتين باتجاه بعضهما. واحرص على ألا يتحرك أي منهما من موقعه الأصلي على الأرض.