ما هو التمرين الذي يقوي العمود الفقري؟
اجابة معتمدة
التمارين التي تدعم صحة العمود الفقري
تشمل التمارين المفيدة للعمود الفقري ما يلي:
- السباحة: تُعزز ممارسة السباحة من تقوية عضلات العمود الفقري، حيث تخفف المياه الضغط الواقع عليه.
- اليوغا: تتميز تمارين اليوغا بتحسين الليونة وتقوية عضلات الظهر من خلال وضعيات متنوعة.
- المشي برفق: يُعتبر المشي بنمط هادئ تمرينًا منخفض التأثير يُعتبر مفيدًا للغاية لصحة العمود الفقري.