ما هو التمرين الذي يؤخر القذف؟

تمارين كيجل لتحسين التحكم بالقذف

يمكن أن تسهم تمارين كيجل في معالجة مشكلة سرعة القذف، حيث تساهم في تقوية عضلات قاع الحوض المسؤولة عن التحكم بعملية القذف. لتحديد العضلات المناسبة، يمكنك محاولة إيقاف تدفق البول أثناء التبول، مما سيساعدك على التعرف عليها.