ما هو البروتين المناسب لإنقاص الوزن؟

تناول ما لا يقل عن (25-30) غرام من البروتين في كل وجبة : فتناول ما لا يقل عن 25 غرام في كل وجبة قد يساعد على إنقاص الوزن، والحفاظ على الكتلة العضلية. الدمج ما بين البروتين الحيواني والنباتي: لا بد من تناول مزيج من كل من البروتينات الحيوانية والنباتية لزيادة تنوع النظام الغذائي، وجعله أكثر فائدة.