ما هو الأكل المفيد للعظام؟

ومن المصادر الغنية بفيتامين D الأسماك الزيتية، مثل السلمون والسلمون المرقط والتونة والماكريل . ويُضاف فيتامين D إلى بعض الأطعمة، مثل الحليب وحبوب الإفطار وعصير البرتقال. وتساعد أشعة الشمس الجسم على إنتاج فيتامين D أيضًا. إذا كنت قلقًا بشأن الحصول على قدر كافٍ من فيتامين D، فاستشر الطبيب بشأن تناول مكمل غذائي.