ما هو الأكل الصحي يومياً؟

جعل الطعام ملون بشكل يومي جعل نصف الطبق من الخضار والفواكه تناول الخضروات والفواكه أكثر من شرب العصير تناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضار يومياً. ... اختيار اللحوم بدون دهن والمطبوخة بقليل من الملح والدهون تناول حصتين على الأقل من السمك كل أسبوع خاصة سمك السلمون والسردين والتراوت والماكريل