ما هو الأكل الذي بيتقل الشعر؟

لذا من أهم المنتجات الغذائية المهمة لشعر صحي ما يلي: السلمون والسردين والمحار ... الخضار الخضراء الداكنة والجزر ... بقول الفاصوليا والعدس ... الجوز والمكسرات ... البيض والدواجن ... القمح الطبيعي والحبوب الكاملة ... مشتقات الألبان قليلة الدسم ... تناول البيوتين من الغذاء فقط