ما هو أكثر نوع سمك مفيد؟

سمك السردين وفوائده الصحية

يعتبر سمك السردين من الأسماك الزيتية المليئة بالفيتامينات الضرورية. يمكن تناول هذا النوع من السمك بكامله، بما في ذلك العظام والجلد، مما يجعله مفيدًا جدًا للجسم. فهو يحتوي على كميات وفيرة من السيلينيوم، والكالسيوم، والحديد، وفيتامين ب12، بالإضافة إلى البروتين والأوميغا-3.