ما هو أفضل نظام لخسارة الوزن؟

نظام غذائي متوازن لخسارة الوزن

احرص على تناول ما لا يقل عن أربع حصص من الخضروات وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات. من المهم أيضًا اختيار الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والشعير، والخبز، والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. حاول تقليل استهلاك الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.