ما هو أفضل نظام لإنقاص الوزن؟

نصائح لإنقاص الوزن

يستحسن تناول أربع حصص على الأقل من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه بشكل يومي. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات. من المهم أيضًا تضمين الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي، مثل الأرز البني، والشعير، والخبز والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. في المقابل، عليك تقليل كمية الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.