ما هو أفضل نظام غذائي للسباحين؟
اجابة معتمدة
أفضل نظام غذائي للسباحين
خلال فترات التدريب والمنافسة، ينبغي على السباحين تناول وجبات صغيرة بشكل منتظم لتعزيز مستويات الطاقة. يُفضل أن يتناول السباحون وجبة أو وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات والبروتين خلال 30 دقيقة بعد انتهاء التمرين. هذا سيساعد في تجديد مخزون الجليكوجين ويدعم عملية استعادة العضلات.