ما هو أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن 3 كيلو في أسبوع؟

نظام غذائي لزيادة الوزن غير مكلف في اسبوع 3 كيلو يلزم تناول وجباك سناك بين الوجبات الثلاثة على مدار اليوم لضمان عدم زيادة معدل حرق الجسم . لابد من تناول الفواكه بشكل يومي لاحتوائها على معدل طبيعي من السكر، ومن أفضل الفواكه التي تمد الجسم بالسعرات الحرارية (التين – المانجو – العنب – الموز – الجوافة).