ما هو أفضل نظام غذائي صحي يومي؟

فيما يلي المبادئ الخمسة لإنشاء طبق طعام متوازن: 1 املأ نصف طبقك بالخضار والفواكه. ... 2 أضف ربع طبق من الحبوب الكاملة. ... 3 أضف ربع طبق من البروتين الخالي من الدهون. ... 4 حافظ على الدهون المشبعة والكوليسترول والسكريات المضافة إلى الحد الأدنى. ... 5 لا تدع أحجام حصصك تؤثر على استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية.