ما هو أفضل منوم بدون آثار جانبية؟

ما هو أفضل منوم يكون مفعوله من 2-3 ساعات وليس له أي آثار جانبية، وما هو افضل منوم طبيعي؟ مكملات الميلاتونين. مستخلص جذر الفاليريان. مكملات المغنيسيوم أو الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. زيت الخزاما أو اللافندر. مكملات الجلايسين. عشبة جنكة بيلوبا.