ما هو أفضل مكمل غذائي لزيادة الكتلة العضلية؟

أفضل مكمل غذائي لزيادة الكتلة العضلية

يُعتبر الكرياتين (Creatine) من أبرز المكملات التي أثبتت فعاليتها من خلال العديد من الأبحاث العلمية. هذه الدراسات أظهرت أن الكرياتين يمكن أن يزيد من الكتلة العضلية وأيضًا يعزز القوة البدنية بنسبة تتراوح بين 5 إلى 15%.