ما هو أفضل فيتامين للتركيز وعدم النسيان؟

فيتامين هـ : يوجد في الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان، ويعتبر جزءاً أساسياً من النظام الغذائي الصحي لدعم صحة العقل. فيتامينات ب المركبة: تشمل فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك، قد أظهرت الأبحاث أنها قد تلعب دورًا في منع تقلصات الدماغ وتأخير التدهور المعرفي.