ما هو أفضل فيتامين د؟

أفضل مصادر فيتامين د3

فيتامين د3، المعروف أيضًا بكوليكالسيفيرول (Cholecalciferol)، يتواجد بشكل طبيعي في الأطعمة المشتقة من الحيوان، مثل سمك السلمون، والسردين، والتونة، وصفار البيض، وزيت كبد الحوت. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر أشعة الشمس من أفضل المصادر الطبيعية للحصول على فيتامين د3، إذ تقوم بتحويل الكوليسترول الموجود في جلد الإنسان إلى هذا الفيتامين المفيد.