ما هو أفضل غذاء لنقص الحديد؟

اخترْ أطعمة غنية بالحديد اللحوم الحمراء، لحم الخنزير والدواجن المأكولات البحرية البقوليات الخضراوات الليفية ذات الأوراق الخضراء الداكنة اللون، مثل السبانخ