ما هو أفضل شيء لتقوية الذاكرة؟

أهمية النوم للذاكرة والإبداع

إن الحصول على ساعات كافية من النوم يمكن أن يُحدث فارقاً كبيراً في الذاكرة والإبداع، وقدرات حل المشكلات ومهارات التفكير النقدي. النوم هو عنصر أساسي للتعلم والمساعدة على الحفظ بطرق أكثر فعالية. أظهرت الدراسات أن النوم يلعب دوراً حيوياً في توحيد الذكريات خلال النشاط الرئيسي، ويعزز الذاكرة خلال أعمق مراحل النوم. أما بالنسبة للضغط النفسي، فإنه يعد من أعتى الأعداء التي تواجه الدماغ.