ما هو أفضل شيء لبناء العضلات؟

أهمية البروتينات في بناء العضلات

تعتبر اللحوم والدواجن من أغنى المصادر بالبروتين، وهي عنصر أساسي في أي نظام غذائي يهدف إلى تعزيز بناء العضلات. على سبيل المثال، 100 غرام من صدور الدجاج تحتوي على حوالي 30 غرام من البروتين عالي الجودة، الذي يوفر جميع الأحماض الأمينية اللازمة لجسم الإنسان.