ما هو أفضل سمك للأكل؟

أفضل أنواع السمك للأكل

سمك السردين: يُعتبر من الأنواع الغنية بالدهون الصحية والفيتامينات، ويُمكن استهلاكه بالكامل بما في ذلك العظام والجلد. يُعتبر مفيداً للجسم بفضل احتوائه على السيلينيوم والكالسيوم والحديد، بالإضافة إلى فيتامين ب12 والبروتين وأحماض أوميغا-3.

سمك القد: يُعتبر مصدراً غنياً بالبروتين، كما يحتوي على الفوسفور والنياسين وفيتامين ب12، مما يجعله خياراً ممتازاً لنظام غذائي متوازن.