ما هو أفضل روتين للنوم؟بواسطة عائشة العنزي / 2025-03-04 ما هو أفضل روتين للنوم؟ اجابة معتمدة خلق بيئة نوم مريحة وباردة ومظلمة وهادئة . تجنب تناول الكافيين خاصة بعد الظهر وفترة المساء. تجنب تناول المأكولات الثقيلة قبل النوم. ممارسة الرياضة بشكل منتظم في وقت مبكر من اليوم.