ما هو أفضل رجيم لإنقاص 8 كيلو في أسبوع؟

1- الإقلال من تناول اللحوم الحمراء والأغذية التي تحتوي على الدهون الحيوانية والمشبعة . 2 الإقلال من الأبيضين (السكر والملح). 3- الإكثار من تناول الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه. 4- الإكثار من تناول السمك (مرتين أو ثلاثة أسبوعياً).