ما هو أفضل حل للسمنة؟
اجابة معتمدة
شرب كميات كافية من الماء يوميًا. الحرص على تناول الخضار والفاكهة يوميًا. تجنب الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون، بما فيها الأطعمة المقلية والوجبات السريعة. تقليل كمية الحلويات والسكريات التي يتم تناولها. مضغ الطعام ببطء. تناول الطعام بصحن صغير الحجم. الحرص على النوم جيدًا. تقليل مستويات التوتر.