ما هو أفضل تمرين للبطن؟

تمرين ضغط البطن بساق واحدة 1 استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك (الرسم التوضيحي العلوي). ... 2 ارفع ساقك اليمنى بعيدًا عن الأرض حتى تثني ركبتك ووركك بزاوية قدرها 90 درجة. ... 3 ادفع بيديك في اتجاه معاكس لركبتك مع استخدام عضلات البطن في دفع ركبتك باتجاه يديك. ... 4 عُد إلى وضعية البدء وكرِّر التمرين باستخدام يدك وركبتك اليسرى.