ما هو أفضل تمرين لشد الجسم؟

من أفضل أنواع تمارين مقاومة لشد الجسم تمرين القرفصاء حيث يعمل على شد الجزء السفلي من الجسم ويتم عمله عن طريق الوقوف بشكل مستقيم وحمل وزن في كلتا اليدين أو وزن واحد والإمساك به باليدين ثم النزول للأسفل بثني الركبتين كما توضح الصورة بدون ثني أسفل الظهر وتكرر العدات 15 مرة مع عمل 3 أو 4 مجموعات.