ما هو أفضل بروتين لحرق الدهون وبناؤ العضلات؟

مصادر غنية بالبروتين

تعتبر اللحوم والدواجن من بين الأغذية الأكثر غنى بالبروتين، وهي من المكونات الأساسية لأي نظام غذائي يهدف إلى بناء العضلات. على سبيل المثال، توفر 100 غرام من صدور الدجاج حوالي 30 غرام من البروتين عالي الجودة، حيث يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الضرورية للجسم.