ما هو أفضل أكل للمعدة؟

الأطعمة الخفيفة والمطهوة: مثل الأرز الأبيض والخبز المحمص والبطاطس المهروسة . الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.