ما هو أسرع نظام غذائي لإنقاص الوزن؟

نصائح لإنقاص الوزن بسرعة

احرص على تناول ما لا يقل عن أربع حصص من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. يمكنك تناول وجبات خفيفة مكونة من الفواكه والخضراوات إذا شعرت بالجوع بين الوجبات الرئيسية. كما يُستحسن أن تختار الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والشعير، والخبز والمكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة. في المقابل، حاول تقليل استهلاكك للحبوب المكررة، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.