ما هو أسرع علاج لنقص فيتامين د؟

طرق سريعة لتعويض نقص فيتامين د

لتحقيق المستويات المطلوبة من فيتامين د، يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من هذا الفيتامين. على سبيل المثال، يمكنك إضافة الأسماك الدهنية كالسمك السلمون والسلمون المرقط والتونة والهلبوت إلى نظامك الغذائي، فهي مصادر غنية بفيتامين د. بالإضافة إلى ذلك، يُمكنك استهلاك الأطعمة المدعمة مثل الحليب والزبادي. لكن احرص على عدم الإفراط في تناولها.