ما هو أسرع علاج للنحافة؟

طرق فعالة لزيادة الوزن

أفضل استراتيجية لزيادة الوزن هي تناول خمس وجبات صغيرة بدلاً من وجبتين كبيرتين؛ حيث يسهل ذلك عملية الهضم والامتصاص، ويكون أكثر فائدة في تعزيز الوزن.

يمكنك استخدام صحون أكبر حجماً، مما سيساعد على تعزيز رغبتك في تناول المزيد من الطعام. من المهم التركيز على إضافة النشويات إلى كل وجبة، مثل البطاطس، الأرز، المعكرونة والخبز.

ابدأ بتناول البروتينات قبل الانتقال إلى الخضراوات لضمان الحصول على فائدة أعلى في نظامك الغذائي.