ما هو أسرع علاج للبشم؟

قلل من تناول الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية أو الكحول. إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. تجنب مضغ العلكة: يمكن أن يتسبب مضغ العلكة في ابتلاع هواء إضافي، مما قد يؤدي بدوره إلى الانتفاخ. تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات مثل الخضروات الموجودة في عائلة الكرنب والفول المجفف والعدس.