ما هو أسرع علاج لتخسيس البطن والأرداف؟

طرق تخسيس البطن والأرداف 1 اتبع الخطوات التالية لمساعدتك في تخسيس الكرش: - حدد مواعيد نوم منتظمة وتأكد من الحصول على ساعات كافية من النوم كل ليلة، فذلك يساعد على تخفيف دهون البطن وتحسين عملية الهضم. ... 2 ممارسة تمارين الأيروبيك: ... 3 القفز على الحبل: ... 4 ركوب الدراجات: ... 5 رياضة المشي: ... 6 السباحة: