ما علاج كثرة الغضب؟

كيفية التعامل مع نوبات الغضب

عندما تشعر بأن الغضب يشتعل بداخلك، من المفيد اللجوء إلى تقنيات الاسترخاء. يمكنك ممارسة تمارين التنفس العميق، أو تخيل مكان يبعث على الهدوء، كما يمكنك تكرار عبارات مهدئة مثل "اهدأ قليلاً". كذلك، قد يساعدك الاستماع إلى الموسيقى، أو تدوين أفكارك في دفتر ملاحظاتك، أو ممارسة بعض أوضاع اليوغا. قم بأي نشاط يعزز الشعور بالاسترخاء.