ما علاج النفس اللوامة؟

تمارين لسيل النفس اللوامة

هناك بعض التدريبات السلوكية البسيطة التي يمكنك تطبيقها. عندما تتلقى فكرة تلوم بها نفسك، حاول أن تطرح فكرة تتعارض معها تمامًا. لا أعني أنك ينبغي أن تبرر نفسك بشكل كلي، ولكن عليك التأمل والتفكير في ما يمثل نقيضًا لهذا اللوم غير المنطقي. بعد ذلك، حاول أن تثبت الفكرة الجديدة في ذهنك. كرر هذا التمرين عدة مرات خلال اليوم.