ما علاج الغضب السريع؟

طرق التحكم في الغضب السريع

عندما يتصاعد غضبك، يُفضل أن تلجأ إلى تقنيات الاسترخاء. يمكنك ممارسة تمارين التنفس العميق، أو تخيل مناظر مريحة تُساعدك على الهدوء. كما يمكنك تكرار بعض الكلمات أو العبارات المهدئة مثل "استرخِ قليلاً". بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون الاستماع إلى الموسيقى، أو الكتابة في دفتر يومياتك، أو تجربة بعض أوضاع اليوغا، أو أي نشاط آخر يُعزز من استرخائك وسيلة فعالة.