ما طريقة خفض ضغط الدم؟

إنقاص المزيد من الوزن وضبط محيط الخصر يرتفع ضغط الدم في الغالب كلما زاد الوزن. ... تمرن بانتظام يمكن للمواظبة على التمارين الهوائية بانتظام خفض ضغط الدم المرتفع بنحو 5 إلى 8 ملم زئبقي. ... اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك ... قلِّل كمية الملح والصوديوم في نظامك الغذائي ... الحد من شرب الكحوليات ... أقلع عن التدخين ... نَم جيدًا ليلاً. ... تخفيف التوتر