ما طريقة النوم الصحيحة؟

1 الالتزام بجدول للنوم لا تخصص أكثر من ثماني ساعات للنوم. ... 2 الانتباه لطعامك وشرابك لا تذهب إلى النوم وأنت جائع أو متخم بالطعام. ... 3 هيئ لنفسك بيئة مريحة. حافظ على غرفتك لطيفة الحرارة ومظلمة وساكنة. ... 4 قلل وقت القيلولة خلال النهار ... 5 تضمين الأنشطة البدنية في عاداتك اليومية ... 6 السيطرة على القلق