ما الشيء الذي ينزل الوزن؟

توصيات غذائية لإنقاص الوزن

يستحسن أن تتناول يومياً أربع حصص من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة تتكون من الفواكه والخضراوات. يُفضل أيضًا تناول الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والشعير، والخبز والمعكرونة المصنوعة من دقيق الحبوب الكاملة. ومن المهم تقليل كميات الحبوب المكررة، كالأرز الأبيض والخبز الأبيض.