ما الشيء الذي يزيل النعاس؟

نصائح لتحسين جودة النوم

قم باتباع ممارسات نوم منتظمة من خلال الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في أوقات محددة يوميًا. تجنب النوم القيلولة، حيث إنها قد تؤثر سلبًا على كمية النوم اللازمة لجسمك في الليل التالي. كما يفضل الابتعاد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل التلفاز، والحاسوب، والهاتف المحمول قبل النوم، لأنها قد تنبه عقلك وتحافظ على يقظتك.